Как защитить себя от эмоционального шантажа

Запись семинара

Цена изменится через

Загрузка таймера

Бывало ли с вами такое?

Вы сообщаете близкому человеку (партнеру, родителю), что хотите заняться чем-то новым: пойти на уроки танцев/ поступить в ВУЗ/учить английский/что-то еще делать без него, а он начинает давить на чувство вины

  • я знаю, что ты все равно сделаешь по своему
  • я всегда знал, что ты не хочешь заниматься домом/детьми
  • я, конечно, понимаю, что тебе хочется получать внимание других

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

  • тогда я оставляю за собой полную свободу действий
  • я буду сам решать, что мне делать
  • я тоже отстранюсь от семейной жизни

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы сохранить теплую атмосферу отношений

Вы строите планы на праздники/отпуск в свое удовольствие, но когда ваша мама/папа/свекровь/кто-то еще узнает об этих планах, то начинает давить на чувство вины

  • ты ведь знаешь, как редко я тебя вижу
  • как сильно я по тебе скучаю
  • что мой праздник/весь год будет испорчен, если тебя не будет

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

  • как ты думаешь, сколько раз я еще отмечу новый год
  • как ТЫ можешь так поступить со МНОЙ?
  • я этого не переживу
  • ты хочешь, чтобы у меня был инфаркт
  • ой, где мой карвалол?!

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы чтобы избежать чувства вины

Вы приходите к начальнику, чтобы попросить прибавку к зарплате/отодвинуть срок сдачи проекта/отпроситься на 2 дня по личным обстоятельствам, а он начинает давить на чувство вины

  • нашей команде нужен такой игрок, который демонстрировал бы настоящую преданность этому заданию
  • я уже было начал считать вас своим единомышленником и думал, что мы с вами говорим на одном языке
  • я считал вас самым перспективным сотрудником и не предполагал, что мне придется объяснять вам элементарные вещи

и завуалированно или даже прямо угрожать вам

  • вы уверены, что хотите пожертвовать своей карьерой ради краткосрочной выгоды
  • если развлечения для вас важнее, чем работа, я пересмотрю свои планы в отношении вас
  • я сделаю соответствующие выводы на ваш счет

Вы понимаете, что его реакция неадекватна и вы не собирались делать ничего плохого, но уступаете угрозам, чтобы чтобы избежать чувства вины

Что объединяет все эти ситуации?

Ощущения, с которыми вы выходите из них:

  • Я опять проиграл
  • Я снова не понял, как все так обернулось
  • Я постоянно принимаю чьи-то условия
  • Я не сказал того, что должен был сказать
  • Почему я никому ничего не могу доказать?
  • Как получается, что мне не удается постоять за себя?

Вы МОЖЕТЕ дать отпор тем, кого боитесь

Есть отношения, из которых нужно уходить, есть те, которые МОЖНО отрегулировать 

Кажды психопат и каждый Нарцисс - эмоциональный шантажист. Но не каждый эмоциональный шантажист - психопат или Нарцисс. Есть трудные люди с токсичными привычками в общении, поладить с которыми вполне реально. Не унижаясь и уступая во всем, а научив их, как с вами можно и как нельзя. Люди не идеальны. Уйти и изолировать себя от всех неприятных людей возможно, но это не укрепит, а ослабит ваши границы. Выход не в избегании, а умении учить других людей общаться с вами по вашим правилам.

Это отрывки из семинара "Как защитить себя от эмоционального шантажа".

Успейте записаться и получить все БОНУСЫ

Загрузка таймера

Но давайте сразу договоримся!

Панацеи и одного рецепта, работающего для всех не бывает. Поэтому, прежде чем рассказывать, какие чудесные и действенные методики я для вас приготовила, я поставлю ограничения. Кому НЕ поможет мой семинар.

Семинар принесет вам мало пользы если
  • Вы совсем не чувствуете своих границ, не знаете, когда их нарушают, не понимаете, где правы вы и верите, что правы могут быть только дургие.
  • Вы совсем не умеете обходиться со своими эмоциями, не способны сказать даже слово в свою защиту
  • Вы страдаете от психических заболеваний
  • Вы счиатете, что все вокруг виноваты, а вы - невинная Жертва. Это частный случай предыдущего пункта

Я говорю "мало пользы", потому что польза будет однозначно, если вы начнете выполнять мои рекомендации и упражнения. Но он не решит вашу проблему созависимости, неспособности себя обеспечить, зависимого расстройства личности и не вылечит психического заболевания.


Жертвам не будет никакой пользы вообще, так что им рекомендуется просто уйти с этой страницы и с моего канала навсегда.

Кому срочно нужна информация этого семинара?

Людям, которые не умеют распознавать манипуляции. Вы можете думать, что это недопонимание. Вы думаете, что все из-за того, что:

  • вы живете чувствами, а он разумом
  • у него совершенно другой склад ума
  • мы с родителями - люди разных поколений
  • есть вещи, которых мужчины (женщин, родители, начальство) не понимают

На самом деле причина разногласий не в разных типах общения, а в том, что этот человек добивается своего за ВАШ СЧЕТ. Это больше чем простое недопонимание — это борьба. И эта борьба приводит к особого рода болезненной взаимосвязи — шантажу с помощью субъективных переживаний, или эмоциональному шантажу.

Сам по себе эмоциональный шантаж в отношениях не означает, что поможет только полная изоляция. Это лишь показывает, что вам нужно честно признать и скорректировать поведение, которое приносит вам боль.

Эмоциональный шантаж — это мощная форма манипулирования, в которой близкие люди прямо или косвенно угрожают вам неприятностями, если вы не сделаете того, что им нужно.

"Если ты не будешь вести себя так, как я хочу, ты об этом пожалеешь"

Эмоциональный шантажист знает, насколько вы цените отношения с ним. Он видит ваши слабые стороны и сокровенные тайны. И вне зависимости от того, насколько он вас любит, эмоциональный шантажист использует эти знания, чтобы добиться того, что ему нужно: вашего подчинения.

Зная, что вам требуется его любовь и одобрение ваших действий, шантажист угрожает лишить вас и того, и другого либо заставляет заслуживать их.

Например, если вы считаете себя доброй и заботливой, шантажист называет вас эгоистичной и невнимательной к окружающим, поскольку вы отказываетесь выполнять его желание.

Если у вас нет материальной стабильности и уверенности, что вы справитесь, шантажист может вам обещать поддержку или угрожать лишить ее.

Однако если постоянно подчиняться ему, то манипулирование вашим поведением и навязывание становятся постоянными. Вы вступаете в игру с шантажистом, правила которой определяет только он.

Как это влияет на вашу жизнь?

  • Вы теряете уважение к себе и перестаете верить, что вы заслуживаете уважения других
  • Вы копите эмоции, которые пытаетесь от себя скрыть и они превращаются в тревожность и депрессии
  • Вы начинаете сомневаться в себе, в правильности своих чувств и поступков и ваше нервное и даже психическое здоровье может оказаться под угрозой
  • Ваше тело может начать выражать свой протест против такого количества негатива различными заболеваниями
  • Чтобы умиротворить шантажиста, вы можете испортить отношения с другими людьми и даже остаться совсем без друзей
  • Вы становитесь настороженным и тревожным, вам трудно доверять людям
    вам приходится быть закрытым и скрытным, иногда вплоть до того, что вам совсем не с кем поделиться мыслями, планами, переживаниями
  • Вы начинаете контролировать все свои эмоции, прятать их, лишаетесь спонтанности и радости

Если вы заметили несколько признаков того, что эмоциональный шантаж разрушает вашу жизнь, то вам лучше поскорее начать применять приемы, о которых я рассказываю на семинаре

Содержание семинара

1

Часть 1. КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОДЧИНЯТЬСЯ ШАНТАЖУ
  • Как договориться с собой больше не поддаваться шантажу
  • Как создать в себе эмоциональную твердость для противостояния шантажу
  • Как найти причины, по которым вы сдаетесь перед шантажом
  • Как справиться со страхом перед шантажистом

2

ЧАСТЬ 2. КАК РАЗРЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, ВЫЗВАВШУЮ ШАНТАЖ
  • Как понять, что за проблема стоит за просьбой шантажиста
  • Как понять, стоит ли идти навстречу просьбе и, если стоит, то насколько
  • Как пойти на уступку, если вы нашли в просьбе рациональное зерно
  • Как пойти на уступку на своих условиях

3

ЧАСТЬ 3. КАК РАЗРЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, ВЫЗВАВШУЮ ШАНТАЖ
  • Как понять свои потребности, нарушенные шантажом
  • Как отделить свой внутренний страх перед шантажистом от его угроз, а его угрозы от реальных фактов
  • Как определить для себя точку разрыва контакта с шантажистом
  • Как обрести устойчивость перед шантажистом

4

ЧАСТЬ 4. МЕТОДЫ ПРОТИВОСТОЯНИЯ ШАНТАЖИСТУ
  • Как отражать нападение, не переходя в наступление
  • Как противостоять катастрофическим предсказаниям и угрозам
  • Как показать шантажисту его ответственность за решение проблемы
  • Как противостоять ругательствам, навешиванию ярлыков и негативным суждениям
  • Как противостоять обвиняющим вопросам (типа "за что ты так со мной?")
  • Как обходиться с молчанием
  • Как превратить шантажиста в союзника (срабатывает в половине случаев, но если сработает - вы обезвредите его на всю жизнь)
  • Как перестать бояться
  • Как перестать чувствовать себя все время должным
  • Как перестать попадаться на манипуляции виной

бонусы

3 очень важных материала вам в помощь

Подлые приемы в споре
из-за которых вы никогда не будете правы

Когда вы научитесь распознавать эти техники в спорах с Нарциссом, вы сможете ощутить свою правоту без того, чтобы Нарцисс ее признал.

Как уйти от Нарцисса
Пошаговый план действий

Вам важно все приготовить заранее, потому что в свем гневе Нарцисс может быть непредсказуем. В этом плане я собрала все, что вам понадобится.

18 жизненных схем
которые приводят вас в отношения абьюза

Отношения с абьюзером - результат вашей жизненной схемы. Она будет приводить вас к абьюзу снова и снова. Увидеть и признать ее - первый шаг к переменам.

​Автор программы
Надежда Семененко

  • Автор более 30 тренингов и курсов для женщин.
  • Более 5000 тысяч женщин прошли ее тренинги и курсы
  • Более 50 тысяч прошли бесплатные курсы
  • Более 1500 человек освободились от токсичных отношений за 2019-2021 гг


Каждый человек имеет достаточно сил и энергии, чтобы справиться со всеми вызовами, которые бросает ему жизнь. Но когда есть правильный план действий, избавляющий от еобходимости двигаться миетодом проб и ошибок, делать это значительно легче.

Сталкиваетесь ли вы со следующим?

  • Вам обещают усложнить вашу жизнь, если вы не будете выполнять их требования
  • Постоянно угрожают порвать отношения, если вы не станете делать того, что им нужно
  • Говорят или намекают, что будут безразлично относиться к своему здоровью или наложат на себя руки; онивыглядят подавленными, когда вы не делаете того, что им нужно
  • Хотят всегда получить больше независимо от того, сколько вы отдаете
  • От вас все время ожидается, что на уступки пойдете вы
  • Ваши нужды и желания постоянно игнорируют или не учитывают 
  • Вам выдают щедрые обещания, чтобы заставить что-то сделать, но не всегда их выполняют
  • Обвиняют вас в эгоизме, невнимании, жадности, бесчувственности, отсутствии заботы, если вы не делаететого, что им нужно
  • Осыпают вас похвалами, когда вы уступаете, и обижаются, если делаете по-своему
  • Используют деньги в качестве средства достижения своих целей

Если вы отметили хотя бы один пункт из перечисленного, то вам поможет семинар

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ШАНТАЖА

Стандартный

Только запись семинара

2990 руб

  • Как защитить себя от эмоционального шантажа
  • Бонусы
  • Запись семинара Жизнь в теле
  • Тренинг Базовая Безопасность
золотой

2 семинара + тренинг в записи

7990 руб

  • Как защитить себя от эмоционального шантажа
  • Бонусы
  • Запись семинара Жизнь в теле
  • Тренинг Базовая Безопасность

Гарантия возврата 14 дней после покупки

Я полностью уверена в том, что информация, котрую я даю в своей базе знаний будет максимальон полезной. Но для того, чтобы у вас тоже была уверенность, я даю вам 100%  гарантию возврата.


Если вы посчитаете, что моя база знаний не принесла вам пользы - я верну вам всю сумму вашей оплаты. Разумеется, это означает, что вы не смодете больше что-либо покупать у меня в будущем.

Жизнь в теле

Техника освобождения эмоций

Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями: подавление, выражение и избегание.

Подавление ​


Это самый худший метод, поскольку, подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают внутри.

Признаки большого количества подавленных эмоций:

  • Тревожность
  • Напряжение
  • Депрессия
  • Стресс и его последствия

Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами и вашим поведением. Вы совершаете поступки, которые приносят вам проблемы и не можете объяснить, почему наносите вред себе, перетруждаясь на работе или страдая от одиночества.

Выброс


Как убегающее молоко. Вы теряете терпение и взрываетесь. С одной стороны, вы освобождаетесь от накопившихся эмоций, с другой стороны это облегчение временное. Вы так и не научились работать со своими чувствами и они снова будут накапливаться. Кроме того, отношения с людьми будет испорчены. А это может вызывать ещё больший стресс, поскольку скоро придет чувство вины за то, что вы задели кого-то, выражая свои чувства.

избегание 


Это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них, посредством всяких развлечений: беседа, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д. Но, несмотря на все ваши попытки избегания, все эти эмоции остаются с вами и продолжают вызывать напряжение и стресс. Таким образом, избегание это, всего лишь, одна из форм подавления.

Часть 1. Восприятие эмоций, как энергии

Сначала нам нужно научиться чувствовать эмоции, как энергию. Эмоции - это топливо. Сильные эмоции и чувства стремятся покинуть наше тело через какое-то действие. Когда мы любим, нам хочется обнимать и целовать, когда испытываем отвращение - отбросить подальше.


Эмоции - это топливо, выделяющееся для совершения той или иной работы. Когда эта работа сделана — наступает чувство удовлетворения.


Но довольно часто случаются ситуации, в которых эмоции не находят своего естественного выхода. Энергия остается внутри и начинает сжигать тело, в котором она образовалась.

Иногда это длится много лет, если нет возможности их реализовать (направить по адресу) или отменить. Тогда “сгорает” что-то в нашем теле - образуются всем известные психосоматические заболевания. В лучшем случае они “перегорают”, образуя не всегда приятный “осадок”.

И вы можете даже чувствовать эти эмоции внутри. Наш язык изобилет их описаниями: крышу сносит, на душе кошки скребут, гора с плеч, камень на сердце.


Первый день посвящен освоению навыка ощущать эмоции в теле, как движение энергии и отслеживать их трансформацию.

Часть 2. Растворение и выход

Когда эмоциональная энергия не нашла выхода, она остается в теле неким образованием, которое уже неподвижно и незаметно. Но оно забирает ресурсы вашего тела

что вы теряете, неся в себе эти камни


Самая минимальная потеря от того, что вы продолжаете нести в себе застывшие эмоции — отвлечение сил от восприятия жизни, от активного стремления к счастью и радости. Ощущение обиды в груди обездвиживает руки, ощущение страха в животе — ноги и все части тела. 

Но внимание забирается не только от частей организма, но и от повседневной жизни. Вы закрываетесь для определенных ее проявлений.

Накопленные вами негативные заряды уничтожают ваш потенциал. Но не только: они еще и искажают его, а значит, повышают риск в жизни человека. И этот риск касается практически всех сфер: здоровья, семьи, работы.


Всего лишь разовый сбой в психическом функционировании может стоить человеку жизни. Инфаркт/инсульт, авария, роковая ошибка на работе — риск может реализовываться тысячами разных путей, и он “умеет ждать”. Вряд ли стоит позволять ему это.

что с этим делать?


Самая минимальная потеря от того, что вы продолжаете нести в себе застывшие эмоции — отвлечение сил от восприятия жизни, от активного стремления к счастью и радости. Ощущение обиды в груди обездвиживает руки, ощущение страха в животе — ноги и все части тела. 

Но внимание забирается не только от частей организма, но и от повседневной жизни. Вы закрываетесь для определенных ее проявлений.

Каждый человек понимает это даже интуитивно. Можно понадеяться на саморегуляцию: ведь организм стремится решить какие-то проблемы во сне, какие-то — в процессе самой жизни. Но в этом-то и опасность запертых в теле эмоций - они нарушают саморегуляцию нашего тела, поэтому время не лечит.

На этом мастер - классе мы будем работать с ощущениями.


С “комками обиды” в груди, “туманом беспокойства” во лбу или “кинжалом предательства” в спине.

Вместо того, чтобы тратить жизнь и энергию на то, чтобы нести в себе все эти переживания, мы будем проживать их.


 С большой частью вы расстанетесь на самом мастер-классе, немало переживаний проживутся по инерции в первые дни после него, а дальше у вас останется навык, чтобы работать с тем, что останется или будет принесено жизнью.


Вторая часть посвящена освоению навыка приводить в движение старые эмоциональные образования и давать им выход.

Тревога - мой друг

Почему тревога разрушительна?

Вот представьте, вам нужно выиграть сложное дело в суде. В случае неудачи вы потеряете свою квартиру или большую сумму денег. Человек, которого вы хотите нанять, как адвоката, вам говорит: “Я никогда ни о чем не волнуюсь. Я всегда думаю только о хорошем”.


Эта фраза вас успокоила и внушила доверие? Увольте! Вы ищите человека, который предусмотрит все возможные варианты, просчитает каждое действие противоположной стороны и собирет все доказательства, чтобы выиграть процесс.

То есть вам нужно:

  • чтобы он волновался за вас
  • чтобы он принял меры для вашей защиты

С другой стороны, если он скажет: “Я не готовлюсь – я просто волнуюсь. Я много волнуюсь, именно это и есть мой метод защиты. Иногда я так волнуюсь, что хочу бросить все”.
Вы успокоитесь и скажете “Ну, теперь я в надежных руках” или будете искать кого-то более эффективного?

Вы тревожитесь, потому что нуждаетесь в защищенности. Вы боитесь отпустить тревожность, потому что для вас это значит остаться беззащитной. Поэтому вместо того, чтобы пытаться перестать тревожиться, постарайтесь научиться тревожиться правильно. Для этого мы используем три шага:

Отличим продуктивную тревогу от непродуктивной

Научимся справляться с непродуктивной тревогой

Превратим продуктивную тревогу в продуктивные действия

На семинаре мы разберем и научимся:

  • Правила продуктивного беспокойства
  • Как справиться с непродуктивной тревогой
  • Как менять действительность через принятие
  • Эмоциональные ресурсы для изменения поведения
  • Выкорчевываем корни своей тревоги (из детских переживаний)
  • Формируем новое отношение к неудачам
  • Как использовать свои эмоции вместо того, чтобы тратить их на тревогу

Тренинг Базовая безопасность

Обычная цена 14900 руб

Внутренняя безопасность
  • Как оценить свое исходное состояние
  • Как научиться распознавать свое состояние на уровне тела
  • Как понять, какое из ваших “нормальных” состояний является не нормой, а стрессом, к которому вы уже привыкли
  • Что делать с эмоциональными флешбеками
  • Техника, которая поможет вам в ситуациях, когда вы слишком сильно эмоционируете (больше, чем заслуживает ситуация)
  • Как возвращаться в нормальное эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций, а не выпадать из реальности в фильмы-книги-вебинары-еду-винишко. Самые надежные техники.
Формирование восприятия
  • Как определить свои ценности
  • Как понять, какие ценности для вас реальны (эмоционально желанны), а какие фальшивы
  • Что делать с противоречащими друг другу ценностями
  • Как отличить ценности от потребностей
  • Как освободиться от вины и стыда, выстроив свое самовосприятие через свои ценности
Внешняя безопасность
  • Упражнение для определения своих границ
  • Проверка вашего жизненного пространства на соответствие вашим границам
  • Что делать, если люди видят в ваших словах смыслы и эмоции, которые вы в них не включали
  • Что делать, когда непонятно, кто кому что должен или не должен и кто за что отвечает
  • Когда мягко разруливать, а когда воевать за свои права?
  • Почему на ваш запрос (просьбу) люди реагируют агрессивно или нервно
  • Составляем свою карту границ
  • Как сделать здоровый запрос (просьбу)
Забота о себе
  • Как научиться неуклонно двигаться в жизни к лучшему
  • Как держать в приоритете самое важное
    Как не впадать в пессимизм под видом реализма
  • Убираем привычки пессимизма, которые лишают вас радости жизни
  • Как повышать свою способность испытывать удовольствие
Совладание с острыми ситуациями
  • Как предотвращать ситуации эмоциональных взрывов
  • Как быстро останавливать деструктивные эмоциональные реакции, не входя в экстремальный стресс
  • Что делать с флешбеками (эмоциями из прошлого)
  • Мощная техника изменения эмоционального состояния на долгосрочной основе
  • Как освободиться от стыда (вами больше будет невозможно манипулировать через стыд)
  • Как освободиться от вины (вами больше будет невозможно манипулировать через вину)
  • Как освободиться от вины, которая вам навязана
  • Как найти корень эмоций от которых не удается освободиться
Совладание с диссоциацией
  • Как и почему возникает хроническая диссоциация (трудности с тем, чтобы быть здесь и сейчас, желание копаться в телефоне, читать-смотреть-слушать избегая своего внутреннего опыта)
  • Как постепенно выходить из диссоциации

Вопросы

Это тренинг с обратной связью?

А скчать себе на компьютер можно будет?

На какой срок выдается доступ?

Когда состоится семинар про эмоциональный шантаж?

Мне нужно куда-нибудь ходить или приезжать?

Когда начнется тренинг Базовая безопасность?

Надежда Семененко

Надежда Семененко © 2021 Все права защищены

ИП Семененко Надежда Александровна ОГРН 306423005800027

СОГЛАШЕНИЕ ОБ ОБРАБОТКЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ