• Паникерша
  • Королева одиночества
  • Перфекционистка
  • видео
  • королева сравнений
  • загнанная лошадь
  • королева драмы
  • спасательница
  • Хорошая девочка
  • Рационалистка
  • Суперженщина
  • Псевдодуховная личность
  • оптимистка
  • достигаторша
  • схемы себя

каковы ваши результаты?

бонусы за быструю оплату

отношения

техника освобождения эмоций

онлайн мастер класс 16 марта в 11-00 мск

Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями: подавление, выражение и избегание.

Подавление ​


Это самый худший метод, поскольку, подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают внутри.

Признаки большого количества подавленных эмоций:

  • Тревожность
  • Напряжение
  • Депрессия
  • Стресс и его последствия

Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами и вашим поведением. Вы совершаете поступки, которые приносят вам проблемы и не можете объяснить, почему наносите вред себе, перетруждаясь на работе или страдая от одиночества.

Выброс


Как убегающее молоко. Вы теряете терпение и взрываетесь. С одной стороны, вы освобождаетесь от накопившихся эмоций, с другой стороны это облегчение временное. Вы так и не научились работать со своими чувствами и они снова будут накапливаться. Кроме того, отношения с людьми будет испорчены. А это может вызывать ещё больший стресс, поскольку скоро придет чувство вины за то, что вы задели кого-то, выражая свои чувства.

избегание 


Это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них, посредством всяких развлечений: беседа, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д. Но, несмотря на все ваши попытки избегания, все эти эмоции остаются с вами и продолжают вызывать напряжение и стресс. Таким образом, избегание это, всего лишь, одна из форм подавления.

мини-книга

мини-книга

содержание тренинга

отношения

как быть счастливой

10 - 15 марта

замена схем восприятия

16 - 23 марта

внутренний критик

24 - 31 марта

внутренняя мудрость

1 - 6 апреля

Без семинаров

Цена 9900   5445 руб

С семинарами

Цена 14900   8195 руб

как быть счастливой

10 - 16 марта

отношения

формирование восприятия жизни

Из чего состоит ваш мир. Как вы сами его формируете. Как поймать себя на том, что вы выстраиваете себе трудную жизнь и перестать это делать. Как привести в согласие то, что вы хотите сделать, то, что вы реально делаете и то, что вы считаете правильным. Иногда это 3 совершенно разных вещи и вам приходится разрываться между тем, что надо, тем, что хочется и тем, что вам привычно и комфортно.

  • Упражнения на отслеживание внутреннего диалога
  • Ежедневное создание связи между вашим внутренним диалогом и картиной мира
  • Игровые техники, помогающие понять формирование картины мира (на вебинарах)
  • Как то, что вы не осознаете формирует вам проблемную жизнь
  • Как найти свой неосознаваемый уровень мышления
  • Как менять неосознаваемое прежде мышление на свое усмотрение
  • Как изменить судьбу, выданную родителями в детстве и даже унаследованную по роду
  • Как научиться выбирать реакции, которые принесут в вашу жизнь спокойствие, надежность и процветание
  • Как перейти от позиции Жертвы к позиции Хозяйки
  • Как убрать реакции, которые приводят вас к конфликтам и нарушению ваших границ
  • Откуда берутся переживания и негативные ожидания от будущего
  • Что делать, чтобы неудачи не выбивали из колеи и не заставляли вас терять веру в то, что у вас получится.
  • Как понять, к каким мыслям надо прислушиваться, потому что они разумны, а какие - просто привычный пессимизм
  • Как перестать делать что-то, потому что вы "должны" - даже если вы не хотите, вам неудобно или вы не считаете это правильным

замена схем восприятия

17 - 23 марта

отношения

коррекция схем о себе, об отношениях и о мире

Из чего состоит ваш мир. Как вы сами его формируете. Как поймать себя на том, что вы выстраиваете себе трудную жизнь и перестать это делать. Как привести в согласие то, что вы хотите сделать, то, что вы реально делаете и то, что вы считаете правильным. Иногда это 3 совершенно разных вещи и вам приходится разрываться между тем, что надо, тем, что хочется и тем, что вам привычно и комфортно.

коррекция схем о себе

  • Как найти схему восприятия, которая не позволяет вам уживаться с другими
  • Какие схемы лишают вас друзей и близких отношений
  • Как изменить схемы о себе, чтобы научиться доверять людям и получать доверие важных для вас людей
  • Как изменить схему о себе, в которой вы позволяете себя использовать
  • Как взять ответственность за свою жизнь, чтобы оказаться в позиции Хозяйки 
  • Как перестать принимать на себя чужую ответственность
  • Как перестать брать на себя непосильные ноши и перегружаться


коррекция схем об отношениях

  • Все крючки, которыми вас цепляет и держит схема тревожной привязанности
  • Как освободиться от крючков тревожной привязанности 
  • Как чувствовать себя надежно и защищенно в отношениях без необходимости эмоционально изолироваться
  • Как видеть и принимать других со всеми достоинствами и недостатками, такими, какие они есть
  • Как принимать недостатки важного для вас человека без необходимости  ущемлять себя
  • Как обходиться с недостатками других, не обесценивая самого человека
  • Как принимать себя неидеальной женщиной в отношениях с неидеальными людьми

коррекция схем о мире

  • Упражнения на увеличение ощущения безопасности
  • Как перестать ощущать мир как опасность и агрессию
  • Как расширять ощущение безопасности в ситуациях напряжения
  • Как сохранять трезвый взгляд и учитывать реальные риски, соблюдая баланс между безопасностью и приключениями
  • Как прийти к ощущению власти над своей жизнью, избавляясь от хаоса и непредсказуемости
  • Как перестать чувствовать себя беспомощной в непредсказуемом мире
  • Как развить большую гибкость к меняющимся обстоятельствам

внутренний критик

24 - 31 марта

отношения

Как сделать Внутреннего Критика своим помощником 

Внутренний Критик вам настолько привычен и даже комфортен, что вы запросто найдете 1000 и одну причину с ним не расставаться. Ведь вы жили до сих пор с ним и не пытались от него избавиться! Вот несколько причин, которые высказали участницы прошлых потоков: 

  • Если я перестану сравнивать себя с другими, я не буду красивой
  • Если я не буду конкурировать с другими женщинами, я перестану за собой следить
  • Если я перестану ругать себя, я не буду выполнять свои задачи качественно
  • Если я начну радоваться своим достижениям, я перестану стремиться к чему-то новому
  • Если я позволю себе испытывать эмоции, я перестану быть разумной
  • Если я не буду постоянно сражаться, люди будут вытирать об меня ноги
  • Если я буду отказывать людям в помощи, то какой им смысл со мной вообще общаться?

Но есть более продуктивная мотивация, чем ядовитая самокритика 

  • Быть красивой, чтобы восхищаться собой и ловить на себе восхищенные взгляды
  • Следить за собой из любви к себе
  • Выполнять свои задачи качественно, чтобы насладиться хорошими результатами
  • Стремиться к чему-то новому не из страха, а из желания
  • Испытывать эмоции и регулировать их при помощи разума
  • Ассертивно и мирно простраивать свои границы
  • Помогать тем, кому вы считаете нужным в разумных для данной ситуации пределах

В этом блоке мы рассмотрим 

  • Спусковые крючки Внутреннего Критика
  • Как противостоять манипуляциям Внутреннего Критика
  • Обнаружение вашего способа удерживать Внутреннего Критика
  • Осознавание цены, которую вы платите за то, что слушаете Внутреннего Критика
  • 3 варианта деактивации Внутреннего Критика
  • Материализация Внутреннего Критика
  • Рабочие материалы для ежедневной деактивации Внутреннего Критика

внутренняя мудрость

1 - 6 апреля

отношения

коррекция схем о себе, об отношениях и о мире

В фоновом режиме на каждом вебинаре тренинга мы составим вашу Личную Историю. Она поможет вам увидеть себя с непривычной и не известной вам ранее стороны. Познакомиться с собой настоящей. Используя эту информацию, мы создадим 

Карту своих потребностей. Чтобы вы четко знали: 

  • Что вам необходимо в жизни помимо еды и жилья
  • Что вам нужно в общении
  • Какими должны быть ваши друзья
  • Что вам важно получать от партнера
  • Что вам нужно, чтобы чувствовать себя значимой
  • Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимой
  • Что вам нужно, чтобы ощущать себя принятой

Ваши (а не чужие) жизненные ценности 

  • Что вы хотите давать в отношениях
  • Что вы хотите получать в отношениях
  • Без чего жизнь вам не кажется вашей
  • Что заставит вас разорвать отношения/уйти с работы (и как до этого не доводить)
  • Что вас вдохновит вставать каждое утро так, словно вас ждет лучший день в вашей жизни
  • Что поможет вам победить лень и прокрастинацию
  • Что наполнит вас радостным вдохновением

ПРИНЦИПЫ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ. ОНИ ПОМОГУТ ВАМ:  

  • Без раздумий и колебаний решать, какую просьбу отклонить, а на какую согласиться
  • Не колебаться и не сожалеть, принимая решение
  • Избежать ошибок в выборе решений или действий
  • Чувствовать себя уверенно в любой ситуации
  • Легко решать, с кем продолжить общение, а с кем прекратить
  • Не мучиться ночами, думая, правильно вы поступили или нет
  • Доверять своему мнению и своей способности все решить наилучшим образом

Без семинаров

Цена 9900   5445 руб

С семинарами

Цена 14900   8195 руб

Семинары

отношения

Жизнь в теле

трехдневный курс работы с эмоциями в теле

23 и 30 марта, 6 апреля

Эмоции - это топливо


Сильные эмоции и чувства стремятся покинуть наше тело через какое-то действие. Когда мы любим, нам хочется обнимать и целовать, когда испытываем отвращение - отбросить подальше. Эмоции - это топливо, выделяющееся для совершения той или иной работы.

Когда эта работа сделана — наступает чувство удовлетворения.

Но довольно часто случаются ситуации, в которых эмоции не находят своего естественного выхода. Энергия остается внутри и начинает сжигать тело, в котором она образовалась.

Иногда это длится много лет, если нет возможности их реализовать (направить по адресу) или отменить. Тогда “сгорает” что-то в нашем теле - образуются всем известные психосоматические заболевания. В лучшем случае они “перегорают”, образуя не всегда приятный “осадок”.

И вы можете даже чувствовать эти эмоции внутри. Наш язык изобилет их описаниями: крышу сносит, на душе кошки скребут, гора с плеч, камень на сердце.

что вы теряете, неся в себе эти камни


Самая минимальная потеря от того, что вы продолжаете нести в себе застывшие эмоции — отвлечение сил от восприятия жизни, от активного стремления к счастью и радости. Ощущение обиды в груди обездвиживает руки, ощущение страха в животе — ноги и все части тела. 

Но внимание забирается не только от частей организма, но и от повседневной жизни. Вы закрываетесь для определенных ее проявлений. 

Накопленные вами негативные заряды уничтожают ваш потенциал. Но не только: они еще и искажают его, а значит, повышают риск в жизни человека. И этот риск касается практически всех сфер: здоровья, семьи, работы.


Всего лишь разовый сбой в психическом функционировании может стоить человеку жизни. Инфаркт/инсульт, авария, роковая ошибка на работе — риск может реализовываться тысячами разных путей, и он “умеет ждать”. Вряд ли стоит позволять ему это.

что с этим делать?


Самая минимальная потеря от того, что вы продолжаете нести в себе застывшие эмоции — отвлечение сил от восприятия жизни, от активного стремления к счастью и радости. Ощущение обиды в груди обездвиживает руки, ощущение страха в животе — ноги и все части тела. 

Но внимание забирается не только от частей организма, но и от повседневной жизни. Вы закрываетесь для определенных ее проявлений. 

Каждый человек понимает это даже интуитивно. Можно понадеяться на саморегуляцию: ведь организм стремится решить какие-то проблемы во сне, какие-то — в процессе самой жизни. Но в этом-то и опасность запертых в теле эмоций - они нарушают саморегуляцию нашего тела, поэтому время не лечит.

На этом мастер - классе мы будем работать с ощущениями.


С “комками обиды” в груди, “туманом беспокойства” во лбу или “кинжалом предательства” в спине.

Вместо того, чтобы тратить жизнь и энергию на то, чтобы нести в себе все эти переживания, мы будем проживать их.


 С большой частью вы расстанетесь на самом мастер-классе, немало переживаний проживутся по инерции в первые дни после него, а дальше у вас останется навык, чтобы работать с тем, что останется или будет принесено жизнью.

Без семинаров

Цена 9900   5445 руб

С семинарами

Цена 14900   8195 руб

Copyright {2019} Надежда Семененко

Оферта