полное самопринятие

19 декабря - 15 января

базовый

Обратная связь на вебинарах

Уроки тренинга "Полное самопринятие"

Посещение вебинаров

Записи вебинаров

Итого 9900

Заказать за 5900

стандарт

Обратная связь Натальи Хлопцевой по почте

Уроки тренинга "Полное самопринятие"

Посещение вебинаров

Записи вебинаров

Обратная связь по электронной почте

Итого 12900

Заказать за 8900

vip

Обратная связь по почте + консультации Натальи Хлопцевой

Уроки тренинга "Полное самопринятие"

Посещение вебинаров

Записи вебинаров

Обратная связь по электронной почте

3 скайп консультации Натальи Хлопцевой

Итого 19900


Модуль 1: Как быть счастливой

19 - 25 декабря

как убрать последствия неудачного воспитания и детских травм

Если вы не являетесь хозяйкой своих эмоций, у вас всегда будут проблемы в отношениях.

Вам ужасно хочется быть любимой, но всегда происходит что-то (и чаще всего это что-то делаете вы) и отношения разрушаются. И вы спрашиваете себя Почему? Почему у других получается, а у меня нет?

Правда в том, что ваше сильное желание поскорее быть в отношениях происходит из тягостного ощущения пустоты в жизни, да что там - в жизни, прямо внутри вас. Вы хотите эту пустоту заполнить любовным общением, потому что верите, что это и есть любовь, когда находишь свою половинку, без которой чувствовала себя неполной.

У вас не получается заполнить эту пустоту собой, ощущением того, кто я, ощущением своей ценности, заботой о себе, безусловной любовью и эмоциональным теплом к самой себе.

Но каждый раз, как у вас завязываются отношения, через какое-то время в них приходит разочарование и начинает копиться злость.

Ваш страх быть брошенной постоянно подпитывается вашим тайным ощущением, что в вас нет никакой ценности, что если не дать каких-то внешних причин (быть полезной, нужной, удобной, самой красивой или самой лучшей в сексе), то быть с вами ради вас самой просто незачем.

Вам трудно даже представить себе, что он может любить вас. Поэтому, когда у него не получается удовлетворить ваши потребности, вы воспринимаете это как отвержение. От этого у вас накапливается гнев и, в конце концов, вы отталкиваете партнера. Или вы ищите в нем недостатки, на случай, если он потеряет к вам интерес, вы уже понимали, что не так уж много и потеряли. Лучше я сама его отвергну, пока он не отверг меня, правда?

Это также может являться причиной постоянного выбора эмоционально недоступных мужчин, психопатов, невротиков, трудоголиков

Четкое понимание своих эмоций поможет вам выйти из этого шаблона постоянных расставаний

Импульсивность (опрометчивые реакции)

Вам трудно уловить промежуток между тем, когда вы испытали эмоцию и тем, когда вы начали действовать/говорить. Это проявляется в том, что:

  • Вы слишком много тратите
  • Вы играете в азартные игры
  • Вы занимаетесь незащищенным сексом
  • Рискованно водите машину
  • Переедаете (возможно, потом голодаете или пытаетесь вызвать рвоту)
  • Выпиваете
  • Находитесь в отношениях с людьми, которые делают вам больно
  • Наносите себе вред какими-то другими способами

В тренинге вы научитесь осознавать мотивы вашего поведения, даже те, в которых вам трудно разобраться и сможете менять их

Меняющиеся эмоции

Вам тяжело от частых эмоциональных перемен. Когда эмоции меняются, они поглощают все ваше внимание. Даже когда вы осознаете и понимаете свои эмоции, вы не знаете, как с ними обходиться.

От этого тяжело и вам и людям, находящимся рядом с вами. Вы уже не раз замечали, что люди отстраняются от вас по этой причине.

Вы начнете обретать с каждым днем все больший и больший контроль над своими эмоциями.

Мучительные мысли

Вы замечаете в себе склонность к черно-белому мышлению. Поэтому вы рассматриваете события либо как полностью плохие или как полностью хорошие, людей - как ангелов или демонов, а вашу ситуацию либо как отличную либо как безнадежную.

Вы научитесь воспринимать жизнь такой, какая она есть, без страха и избытка болезненных эмоций

Идентичность

Ваше восприятие себя нестабильно. Когда все хорошо, у вас есть определенное мнение о себе. Но когда случается экстраординарная ситуация, пусть и небольшая, вы определяете кто вы есть через то, что вы в этой ситуации сделали. Например, если не скажете подруге, что вам не понравилось ее тирамиссу, будете чувствовать себя отвратительной лгуньей, несмотря на то, что в значимых ситуациях всегда говорите правду. Ваше ощущение себя, того, кто вы, может измениться от такого незначительного поступка.

Когда вы полностью примите себя и свои эмоции, это поможет вам стабилизировать ощущение себя


модуль 2: замена схем восприятия

26 декабря - 1 января

как изменить свои схемы восприятия мира, чтобы чувствовать себя счастливой

Схема самой себя

Вы научитесь находить свои схему и узнаете, как они работают

Подберете себе новые, более подходящие для вашей сегодняшней жизни схемы.

Как ваше восприятие и/или интерпретация событий влияют на ваши эмоции относительно происходящего. Вполне возможно, ваши эмоциональные реакции приходят как минимум в той же степени от ваших интерпретаций, в какой и от самих событий.

В этой части тренинга мы сфокусируемся на изменении схем, которые мешают вам видеть себя, людей и мир так, как есть.

Стратегии разрушения схем

Прежде, чем вы сможете изменить проблемные схемы, вам необходимо полностью понять, из чего они состоят и как они у вас сформировались. Сколько людей, столько и схем и вряд ли вы найдете именно свою схему в какой-то книге или телепередаче.

Чаще всего люди просто переходят от одной непродуктивной схемы к противоположной. Иногда им изредка удается нащупать конструктивную схему, но трудно в ней удержаться, потому что нет четкого ориентира. Важно знать, в какие деструктивные схемы вы чаще всего попадаете и адресно работать над их устранением. На тренинге мы рассмотрим, как усилить конструктивные схемы.

Обнаружение влияния имеющейся у вас схемы на ваши эмоции

Схемы похожи на тараканов (иногда их так и называют). Они хорошо действуют в темноте, пока вы не замечаете, что они есть. Наблюдая ваши схемы в действии, вы поймете, что ваши реакции в их рамках не являются неотъемлемой частью вас — они производятся схемами. Но вы не есть ваша схема.

В тренинге вы научитесь анализировать свои мысли и эмоции. Вы научитесь постоянно наблюдать свои схемы и эффект, который они производят на ваши эмоции.

Когда вы будете делать это день за днем, вы обретете четкое понимание, почему вы думаете или чувствуете определенным образом.

Наблюдение со стороны разорвет вашу идентификацию со своей схемой, и они начнут терять свою власть над вашими чувствами.

Освобождение от проблемных схем, сформированных в детстве

Ребенок создает схемы восприятия, чтобы понять самого себя, людей и мир вокруг себя. Большинство схем показывают, как ваши родители растили и воспитывали вас и как ваши друзья, учителя и родственники обращались с вами.

Почему же тогда схемы создают столько проблем?

Схема не будет для вас проблемой, если мир вашего детства был здоровым, сбалансированным и в достаточной степени предсказуемым. К сожалению, раз вы здесь сейчас, читаете или смотрите видео, ваш мир таким не был.

Возможно, он был хаотичным, непредсказуемым, и состоял из противоречивых сообщений (например “ты - жалкая и никчемная, мне не нужна такая дочь” и одновременно с этим “ты - самая прекрасная девочка на свете, у тебя в жизни все получится”) Не удивительно, что созданная на этой основе схема, приводит вас к болезненным эмоциям и постоянным колебаниям самооценки.

Чтобы защитить себя от ошеломляющих вас эмоций тогда, в детстве, вы создали эту схему. Но вы давно выросли, все изменилось. Вы больше не маленькая, не беспомощная.

Вы научитесь выходить из деструктивных детских схем, которые во взрослой жизни уже работают против вас.

Обнаружение причин, по которым вы держитесь за свою схему

Поскольку ваш ум верит, что ваши схема - чистейшая истина и верить в нее ему полезно и нужно, вам важно понять причины, по которым он за нее держится. Вы уже наверняка слыхали такое понятие “вторичная выгода”. Когда вы сообщаете о проблеме, вам говорят, что вы сами этого хотели и прося вас объяснить, почему. Чтобы быть хорошей девочкой, вы объясняете, но после этого проблема остается там же, где и была. Давайте подойдем к этому вопросу более серьезно. Вот какие причины у вас могут быть:

Схема “Мир опасен”: Если я выберу больше не верить в эту схему, я буду постоянно оказываться в ненужной и ненеобходимой опасности, потому что я перестану истерично заботиться о своей безопасности.

Схема “Я ничего не могу”: Если я перестану верить в то, что я ничего не могу, я могу принять на себя лидерство в команде (а этого я избегала всю свою жизнь). Чтобы не ощутить напряжение с этим связанное, я избегаю этой возможности.

Схема “все только мне”: Если я перестану в это верить, все мои потребности останутся неудовлетворенными. Если я стану менее требовательной, по мне все начнут ходить, как по тряпке.

После того, как вы снизите влияние деструктивных схем через наблюдение за ними, они уже не смогут вам помешать. И вы сможете спокойно начать привыкать к конструктивным схемам, которые не будут такими экстремальными и помогут вам лучше взаимодействовать с людьми, более реально видеть мир, и более реалистично воспринимать себя.


модуль 3: гармония

2 - 8 января

как сделать внутреннего критика своим помощником

Позвольте мне представить вам вашего Внутреннего Критика, или внутреннюю Злюку. Она негативна, злобна и полна строгих суждений.

Она сравнивает ваши слабые стороны с сильными сторонами других. Она все время ставить вас в положение проигравшего. Она поливает вас жестокими словами и заставляет чувствовать себя беспомощной, как ребенок. Ее любимое занятие - заставить вас почувствовать себя маленькой,неадекватной, не ценной и никому не нужной. Она всегда может найти доказательства того, что вы недостаточно хороши.

У меня для вас есть хорошая новость: ваша Внутренняя Злюка - большая врунья! Она заставляет вас верить в ее ложь, чтобы удерживать вас с зоне комфорта. Даже если ваша зона комфорта совершенно не комфортна. Она говорит вам снова и снова, что “ты не сможешь” “уже слишком поздно” и “ты неудачница.”

И все это ложь.

Как только вы поймете, что ваш Внутренний Критик лжет, вы тут же научитесь ловить его с поличным. (Намек: как только вы сами себе не нравитесь, ваша Злюка уже здесь, шепчет вам на ухо или кричит в мегафон.) Заметьте, как она умеет все свести к крайностям. Он использует слова никогда, всегда, навсегда, все, каждый, должна, ничего и никто, чтобы наказать вас и заставить вас почувствовать, что вы проиграли дело. Она видит только черное и белое и не оставляет вам шанса быть просто человеком.

Думаете, вы одна страдаете от ее выходок? Думаете, только женщины, выглядящие неуверенными, верят в эту ложь или позволяют своей внутренней Злюке управлять их жизнью? Это не так! Посмотрите на Элизабет Гилберт, автора книги “Ешь, молись, люби”. Она признает, “Несмотря на то, что я написала 5 книг, я беспокоюсь, что я не написала правильных книг”. Посмотрите на которая признает перед всем миром, что ее фокус на собственном весе отнял у нее радость жизни: “Я зла на себя. Мне стыдно. Я не могу поверить, что после всех этих лет, после всего, что я сделала, я все еще говорю о своем весе,”. Вы можете видеть, что Внутренняя Злюка и ее огромная ложь, проникает даже в самых успешных женщин. Другими словами, вы не неудачница.

Признаки того, что вы позволяете своему Внутреннему Критику управлять своей жизнью

Присутствие любой из этих болезненных эмоций - точный признак, что вы находитесь под влиянием грандиозной лжи

  • страх
  • безнадежность
  • беззащитность
  • ощущение бесполезности
  • депрессия
  • вина
  • сожаление
  • гнев
  • обвинение других
  • скука
  • пессимизм
  • фрустрация
  • нетерпение
  • разочарование
  • ревность
  • зависть

Зачем мы держимся за ложь Внутреннего Критика?

Все, что долгое время присутствует в нашей жизни, дает нам какую-то выгоду, иначе оно бы просто не смогла в нашей жизни закрепиться. Вот самые частые выгоды:

  • Из желания быть всегда правой вы говорите себе — “Я знала, что ничего не получится!”
  • Из страха проиграть, провалиться, вы устраняетесь заранее, чтобы не позволить этому случиться — “Я не сдала экзамен, потому что не учила.”
  • Чтобы почувствовать себя частью группы — “Мы все считаем, что мужики - козлы”
  • Чтобы избежать ответственности за свои решения и поступки — “Я ничего не могла сделать в этой ситуации.”
  • Чтобы оставаться в зоне комфорта и не попасть в незнакомую ситуацию — “Не надо гнать волну.”
  • Чтобы привлечь внимание — “Мне нужна помощь!”
  • Чтобы оправдать свою слабость — “Я расстроена, мне необходимо мороженное.”
  • Чтобы не отпускать свой гнев: "Я его никогда не прощу!"

Понимание своей выгоды от лжи поможет вам распутать паутину самообмана и вернуть себе власть над своей жизнью. Вы научитесь сразу определять, какая выгода в вас откликается на очередную ложь, замечать приходящие чувства, и спрашивать себя, “А в чем правда?” или “Что известно моей внутренней Мудрости?”


модуль 4: ваша внутренняя мудрость

9 - 15 января

как на смену внутреннему критику поставить вашу внутреннюю мудрость

У меня для вас отличные новости: каким бы громким и противным ни был голос вашего Внутреннего Критика, другой голос внутри вам еще более могущественный: это голос Истины, который мы назовем вашей Внутренней Мудростью. Остановитесь на мгновение и прикоснитесь к своей Внутренней Мудрости. Закройте глаза, глубоко вдохните и призовите ее. Почувствуйте ее глубоко внутри себя, манящую вас осознать свою силу и красоту.

Вспомните случаи, когда вы чувствовали в себе свою Внутреннюю Мудрость. Ситуации, когда вы просто знали, что что-то правильно или от чего-то вам нужно держаться подальше. Возможно, тогда вы следовали голосу вашей Внутренней Мудрости, и в вас действовала ваша интуиция. Или, возможно, вы пошли против своего внутреннего чувства и потом пожалели, вы жаловались своей подруге, “я знала, что не надо было этого делать!” или “я чувствовала, что это не та работа, но все равно осталась на ней.” Возможно, ваша Внутренняя Мудрость проявляется, когда вы готовите, рисуете, гуляете, принимаете ванну или пишете — вспомните минуту вдохновения и мира в душе.

Вы можете быть уверенны, что ваша Внутренняя Мудрость с вами, когда вы чувствуете:

  • радость
  • знание
  • счастье
  • оптимизм
  • вдохновение
  • веселье
  • жажду приключений
  • свободу
  • силу
  • энтузиазм
  • радостное предвкушение
  • единство с миром
  • когда вы смеетесь

У всех нас бывали моменты единения со своей Внутренней Мудростью, но я говорю вам, что вполне реально жить всю свою жизнь из этого состояния, что оно может стать вашей зоной комфорта. Вы можете почувствовать, что это яркое сияние и есть ваш новый дом.

Когда вы обезоружите своего Внутреннего Критика, вам станет так очевидна истина о том, кем вы на самом деле являетесь, что уже не составит труда жить в свете. Вот о чем этот тренинг, он пробуждает к жизни вашу Внутреннюю Звезду. Мы дадим вам инструменты, чтобы пробудить ее и чтобы она присутствовала с вами и вы всегда могли быть в соприкосновении с ней. Пришло время сиять!

Вы готовы?

Вы - единственный и самый компетентный эксперт по собственной жизни.Вы - единственный человек, который живет эту жизнь и только вы знаете правду о ваших отношениях с собой

Вот истина, которую я знаю о вас

Вы прекрасны. И даже когда это не так, это потому что вы теряете контакт с вашей Внутренней Звездой. Вы любящая и готовы быть любимой. И даже когда это не так, это потому что вы теряете контакт с вашей Внутренней Звездой. Вы добры. И даже когда это не так, это потому что вы теряете контакт с вашей Внутренней Звездой.

Узнайте правду о том, какая сила заключена в вас.

Когда вы теряете контакт с вашей Внутренней Звездой, вы также теряете контакт с вашей Внутренней Мудростью, с той частью вас, которая глубоко и полностью в контакте с ресурсом бесконечной энергии.

Выбор за вами

Когда вы начнете делать упражнения тренинга и менять ваши привычные мысли и действия, у вас возникнет соблазн вернуться к прежним привычкам. Это называется гомеостаз: наши ум, тело и дух имеют тенденцию возвращаться к привычному и знакомому состоянию. К привычному списку дел, к повседневной рутине. Мы пытаемся игнорировать возможность измениться. В каждый момент вы находитесь в точке выбора:

Вы можете выбрать будущее, в котором по-прежнему будете чувствовать себя плохо и даже сильнее, чем прежде верить в ложь своего Внутреннего Критика.

или

Вы можете выбрать будущее, в котором вам будет хорошо, начав жить в единстве со своей Внутренней Мудростью. Этот путь приведет вас к счастью и успеху во всех областях вашей жизни.

Выбор за вами.

То, что вы дочитали до этого места, является вашим личным призывом. Я состою в сговоре с вашей Внутренней Мудростью, чтобы помочь вам понять, какая вы необыкновенная. Я приглашаю вас остановить ложь, которая отнимает у вас вашу жизнь, и начать жить в счастье и радости. Я приглашаю вас отнять власть над вашей жизнью у Внутреннего Критика, взять ее себе и сиять в полную силу!

close