• причины
  • места
  • способы
  • образование
  • методика

расскажите о своем опыте

бонусы за быструю оплату

отношения

техника освобождения эмоций

онлайн мастер класс 16 марта в 11-00 мск

Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями: подавление, выражение и избегание.

Подавление ​


Это самый худший метод, поскольку, подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают внутри.

Признаки большого количества подавленных эмоций:

  • Тревожность
  • Напряжение
  • Депрессия
  • Стресс и его последствия

Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами и вашим поведением. Вы совершаете поступки, которые приносят вам проблемы и не можете объяснить, почему наносите вред себе, перетруждаясь на работе или страдая от одиночества.

Выброс


Как убегающее молоко. Вы теряете терпение и взрываетесь. С одной стороны, вы освобождаетесь от накопившихся эмоций, с другой стороны это облегчение временное. Вы так и не научились работать со своими чувствами и они снова будут накапливаться. Кроме того, отношения с людьми будет испорчены. А это может вызывать ещё больший стресс, поскольку скоро придет чувство вины за то, что вы задели кого-то, выражая свои чувства.

избегание 


Это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них, посредством всяких развлечений: беседа, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д. Но, несмотря на все ваши попытки избегания, все эти эмоции остаются с вами и продолжают вызывать напряжение и стресс. Таким образом, избегание это, всего лишь, одна из форм подавления.

мини-книга

мини-книга

Только записи

Вы не присутствуете на семинаре, а получаете только записи

Цена 14500   3625 руб

Участие в семинаре

Вы присутствуете на семинаре, а также получаете все записи

Цена 14500   4350 руб

работа с эмоциями в теле

23 и 30 марта, 6 апреля

отношения

день 1

23 марта

Восприятие эмоций, как энергии

Сначала нам нужно научиться чувствовать эмоции, как энергию. Эмоции - это топливо. Сильные эмоции и чувства стремятся покинуть наше тело через какое-то действие. Когда мы любим, нам хочется обнимать и целовать, когда испытываем отвращение - отбросить подальше.


Эмоции - это топливо, выделяющееся для совершения той или иной работы. Когда эта работа сделана — наступает чувство удовлетворения.


Но довольно часто случаются ситуации, в которых эмоции не находят своего естественного выхода. Энергия остается внутри и начинает сжигать тело, в котором она образовалась.

Иногда это длится много лет, если нет возможности их реализовать (направить по адресу) или отменить. Тогда “сгорает” что-то в нашем теле - образуются всем известные психосоматические заболевания. В лучшем случае они “перегорают”, образуя не всегда приятный “осадок”.

И вы можете даже чувствовать эти эмоции внутри. Наш язык изобилет их описаниями: крышу сносит, на душе кошки скребут, гора с плеч, камень на сердце.


Первый день посвящен освоению навыка ощущать эмоции в теле, как движение энергии и отслеживать их трансформацию.

день 2 и 3

23 марта, 6 апреля

растворение и выход

Когда эмоциональная энергия не нашла выхода, она остается в теле неким образованием, которое уже неподвижно и незаметно. Но оно забирает ресурсы вашего тела

что вы теряете, неся в себе эти камни


Самая минимальная потеря от того, что вы продолжаете нести в себе застывшие эмоции — отвлечение сил от восприятия жизни, от активного стремления к счастью и радости. Ощущение обиды в груди обездвиживает руки, ощущение страха в животе — ноги и все части тела. 

Но внимание забирается не только от частей организма, но и от повседневной жизни. Вы закрываетесь для определенных ее проявлений. 

Накопленные вами негативные заряды уничтожают ваш потенциал. Но не только: они еще и искажают его, а значит, повышают риск в жизни человека. И этот риск касается практически всех сфер: здоровья, семьи, работы.


Всего лишь разовый сбой в психическом функционировании может стоить человеку жизни. Инфаркт/инсульт, авария, роковая ошибка на работе — риск может реализовываться тысячами разных путей, и он “умеет ждать”. Вряд ли стоит позволять ему это.

что с этим делать?


Самая минимальная потеря от того, что вы продолжаете нести в себе застывшие эмоции — отвлечение сил от восприятия жизни, от активного стремления к счастью и радости. Ощущение обиды в груди обездвиживает руки, ощущение страха в животе — ноги и все части тела. 

Но внимание забирается не только от частей организма, но и от повседневной жизни. Вы закрываетесь для определенных ее проявлений. 

Каждый человек понимает это даже интуитивно. Можно понадеяться на саморегуляцию: ведь организм стремится решить какие-то проблемы во сне, какие-то — в процессе самой жизни. Но в этом-то и опасность запертых в теле эмоций - они нарушают саморегуляцию нашего тела, поэтому время не лечит.

На этом мастер - классе мы будем работать с ощущениями.


С “комками обиды” в груди, “туманом беспокойства” во лбу или “кинжалом предательства” в спине.

Вместо того, чтобы тратить жизнь и энергию на то, чтобы нести в себе все эти переживания, мы будем проживать их.


 С большой частью вы расстанетесь на самом мастер-классе, немало переживаний проживутся по инерции в первые дни после него, а дальше у вас останется навык, чтобы работать с тем, что останется или будет принесено жизнью.


Второй и третий день посвящены освоению навыка приводить в движение старые эмоциональные образования и давать им выход. На третьем дне мы также рассмотим эмоции, которые превращаются в сущности.

тревога - мой друг

13 апреля

отношения

почему тревога разрушительна?

Вот представьте, вам нужно выиграть сложное дело в суде. В случае неудачи вы потеряете свою квартиру или большую сумму денег. Человек, которого вы хотите нанять, как адвоката, вам говорит: “Я никогда ни о чем не волнуюсь. Я всегда думаю только о хорошем”.


Эта фраза вас успокоила и внушила доверие? Увольте! Вы ищите человека, который предусмотрит все возможные варианты, просчитает каждое действие противоположной стороны и собирет все доказательства, чтобы выиграть процесс.

То есть вам нужно:

  • чтобы он волновался за вас
  • чтобы он принял меры для вашей защиты

С другой стороны, если он скажет: “Я не готовлюсь – я просто волнуюсь. Я много волнуюсь, именно это и есть мой метод защиты. Иногда я так волнуюсь, что хочу бросить все”.
Вы успокоитесь и скажете “Ну, теперь я в надежных руках” или будете искать кого-то более эффективного?

Вы тревожитесь, потому что нуждаетесь в защищенности. Вы боитесь отпустить тревожность, потому что для вас это значит остаться беззащитной. Поэтому вместо того, чтобы пытаться перестать тревожиться, постарайтесь научиться тревожиться правильно. Для этого мы используем три шага:

Отличим продуктивную тревогу от непродуктивной

Научимся справляться с непродуктивной тревогой

Превратим продуктивную тревогу в продуктивные действия

На семинаре мы разберем и научимся:

  • Правила продуктивного беспокойства
  • Как справиться с непродуктивной тревогой
  • Как менять действительность через принятие
  • Эмоциональные ресурсы для изменения поведения
  • Выкорчевываем корни своей тревоги (из детских переживаний)
  • Формируем новое отношение к неудачам
  • Как использовать свои эмоции вместо того, чтобы тратить их на тревогу

Только записи

Вы не присутствуете на семинаре, а получаете только записи

Цена 14500   3625 руб

Участие в семинаре

Вы присутствуете на семинаре, а также получаете все записи

Цена 14500   4350 руб

Copyright {2019} Надежда Семененко

Оферта