В один момент времени человек может находиться только в одном Эго - состоянии. Оно называется исполнительным.

Когда одно из состояний Я является исполнительным вы можете наблюдать то, что происходит с вами как бы со стороны. Второе состояние является наблюдающим, оно осознает происходящее, не влияя на двигательные реакции. Например, вы находитесь в состоянии Ребенка и наблюдающее состояние Родителя. И в связи с тем, что у нас одновременно могут быть включены 2 состояния, между ними возможен внутренний диалог - тот диалог, который у нас постоянно происходит в голове - одно активное, другое наблюдающее. Например, когда вы находитесь в состоянии ребенка и делаете что-то у вас может возникнуть мысль в голове “не смеши людей, что ты делаешь!” - это фраза внутреннего Родителя, который наблюдает за действиями Ребенка.

Вы начинаете что-то делать и прекращаете, вы почувствовали, что смутились, а почему? "Не знаю, почему, но вот как-то я так себя почувствовала", и только если настойчиво сфокусироваться на этом, ну все же почему, ну вот я так подумала и только тогда мы начинаем понимать, что между проявлением исполнительного состояния и нашей реакцией проскочила автоматическая мысль. "Я подумала, что это было не уместно".

Например, муж спрашивает жену “Почему обед еще не готов?” и с виду это вопрос Взрослого, который запрашивает информацию. Но если цель этого вопроса в том, чтобы заставить жену почувствовать себя виноватой и эта цель будет подкреплена может быть выражением лица или чем-то еще или дальнейшими действиями, то этот вопрос адресуется не из состояния Взрослого, а из Родительского.

Иногда основное эго-состояние вытесняет другие, более полезные, если вы крепко зафиксированы в состоянии Ребенка или Родителя, то вы не можете удерживать состояние Взрослого долгое время, даже когда вам очень важно достичь какой-то цели. Вы падаете назад в состояние Ребенка или Родителя, сами того не замечая. Вместо того, чтобы идти к цели по шагам вы останавливаетесь на одном из препятствий и выбираете объяснения, почему это не получается.

У хронически несчастных людей детское состояние вынуждено адаптироваться к Большому Свину - Родителю, который враждебен ребенку. Человек хронически несчастен, потому что до сих пор пребывает в детских адаптациях к озлобленной против него части внутреннего Родителя.