Как гнев превращается в негативную эмоцию

Гнев изначально ни хороший, ни плохой, он нейтральный. И лишь то, как мы с ним обходимся делает его хорошим или плохим. Например, когда мы используем свой гнев, чтобы мотивировать себя на жизненные изменения или выход из нехорошей ситуации, он становится очень позитивной эмоцией. но когда мы проявляем активную или пассивную агрессию, он становится негативной эмоцией. распространенные способы совладания с гневом, которые создают массу проблем и тому, кто гневается и противоположной стороне.+


Перенос гнева


Несмотря на то, что гнев является сигналом к тому, что что-то не так, мы часто не удаляем время и внимание, чтобы понять, в чем проблема. Вместо этого мы просто выпускаем свой гнев на первого попавшегося под руку.

Мы переносим гнев, который предназначался одному человеку,на другого. Время от времени это может случиться с каждым. На вас наорет ваш начальник, вы наорете на своего ребенка, ребенок пнет собаку; Но если мы регулярно переносим гнев, постоянно избегаем выяснения отношений с человеком, на которого мы по-настоящему злы, это становится проблемой.


Направление гнева на себя


Это когда вы направляете гнев, предназначавшийся кому-то другому, на себя. например, вас покритиковали или незаслуженно обвиннили в чем-то. Вы промолчали, приняли на веру то, что о вас сказали и почувствовали себя никчемной. Это направление гнева на себя. Ваш гнев предназначался критикующему, вы должны были ему сказать, что не запрашивали у него обратной связи. Если то, что он сказал - не правда, вам стоит вступить в конфронтацию с ним, а не подвергать сомнению свое восприятие и начинать верить в то, что вам сначала показалось ложью. Направление гнева на себя - очень плохой способ совладания с гневом.


Эмоциональное или физическое насилие


Это направление своего гнева на другого человека через вербальную или физическую агрессию и враждебность.

Например, кричать на человека, обзываться, кидать вещи, толкнуть или ударить - все это выражение гнева через насилие. Вербальное и эмоциональное насилие (крики, обзывательста, унижения, уничижительные комментрии, сарказм и насмешки) может нанести не меньший ущерб, чем физическое и часто является его предшественником.

Многие люди даже не подозревают,что есть другие способы выражения своего гнева, помимо унизительных и оскорбительных слов. Есть большая разница между вербальной агрессией ("Ты - урод," или "Я тебе сейчас по башке надаю") и сообщением о своем гневе ("Я так злюсь на тебя, что даже не знаю, что мне делать").

Еще бывает игра в молчанку, избегание, презрительные взгляды и угрозы разорвать отношения.


Удерживание гнева


Гнев должен быть временной эмоцией, которая вспыхивает вначале, при возникновении проблемы, стимулирует вас ее разрешить и гаснет, когда вопрос исчерпан. Иногда люди удерживают свой гнев, долго держат обиду или ненависть к человеку или продолжают снова и снова наказывать человека за нанесенную им когда-то обиду. Также, как необходимо уметь донести свой гнев способом, который другие поймут, важно научиться прощать и отпускать, когда все закончилось.


Использование гнева, чтобы избежать чувств

В дополнение к тому, что гнев является признаком проблемы, иногда мы гневаемся, чтобы избежать других чувств, таких как страх, грусть, вина или стыд. Вместо того, чтобы позволить себе чувствовать грусть и горевание от потери отношений, вы можете выбрать гнев на человека, который вас бросил. Вместо того, чтобы чувствовать вину за то, что поцарапали машину своей подруги, которую она вам одолжила, вы можете винить ее за то, что она отвлекла вас своим звонком. Часто люди используют гнев, чтобы не признавать свой страх или чтобы скрыть свою уязвимость.


Использование гнева, чтобы избежать близости


Некоторые люди гневаются и начинают ругаться, чтобы дистанцироваться от партнера. Например, вы проводите много времени вместе и вы чувствуете, что уже начинаете уставать от человека. Вместо того, чтобы признаться в этом себе и поговорить с партнером, вы начинаете придираться к нему и срываться на него по мелочам. Таким образом вы даете себе право побыть отдельно. Но это право было у вас изначально и вы могли реализовать его мирным путем.


Застревание в нездоровом проявлении гнева или защиты


Когда вы застали в каком-то нездоровом проявлении гнева, вы не можете адаптироваться к ситуации. Вы реагируете всегда только одним способом, несмотря на то, что получаете практически всегда плохой результат. Адаптивный гнев повышает вашу способность не только к физическому выживанию, но и к гармоничному взаимодействию с другими.

Освоение здорового стиля гнева может стать одной из самых важных перемен в вашей жизни.

comments powered by HyperComments
Like this post? Please share to your friends: