Внимание! Это предложение действительно всего 5 дней

Когда вы общаетесь с адекватными людьми, установление здоровых границ улучшает не только вашу жизнь, но и их жизнь тоже. Но есть опасные люди, которые любят обладать властью и контролировать настолько сильно, что вашу попытку установить границы они воспринимают, как вызов с вашей стороны и угрозу своему благополучию. Начав выстраивать свои границы, вы отсортируете людей, оставив себе только конструктивное и полезное окружение.

Этот курс для вас если:

Вы не можете отказаться делать то, что вам не нравится, потому что боитесь кого-то обидеть;
Вы не можете прямо заявить о своих потребностях и обижаетесь, если вас не понимают;
Вы не можете прервать собеседника даже если вам говорят неприятные слова и вас обижают;
Ваши родители, родственники вмешиваются в вашу личную жизнь;
Если вам грубят, вы теряетесь что ответить;
Ваш мужчина постоянно критикует вас, не считается с вашим мнением и интересами;
Ваши родственники и друзья постоянно просят вас о помощи, и вы соглашаетесь, даже если у вас были личные планы;
Дети слушают вас только если вы им пообещаете выполнить их желание;
Начальник загружает вас в ваше личное время, а вы не можете отказаться.

Уроки, которые вам предстоит пройти

Урок 1. Временные границы

Если вам приходится много общаться с людьми, которые вам не приятны или безразличны, а на интересное и приятное общение не хватает времени и сил, значит вы не умеете расставлять временные границы.

Вы научитесь:

соблюдать баланс между “хочу” “могу” и “надо”;
правильно расставлять приоритеты в распределении времени;
находить ресурсы для общения с близкими.

Урок 2. Границы в коммуникации

Если в собеседник жестко критикует, обесценивает, игнорирует ваше мнение, необходимо заявить ему о ваших границах.

Вы научитесь:

как выстроить границы в общении;
как отвечать на запрос собеседника;
как правильно формулировать запрос, и что делать если ваш запрос проигнорировали.

Урок 3. Нарушение границ в общении

Если в беседе вы замечаете, что ваше мнение игнорируют, не отвечают на ваши вопросы, вас перебивают, задают неудобные вопросы, значит ваши границы в общении нарушены.

Вы научитесь:

как осознавать мотивацию собеседника, нарушающего границы в общении;
техникам ухода от неудобных вопросов.

Урок 4. Информационные границы

Возможно в вашей жизни бывали моменты, когда вы делились важной радостной информацией, но реакция собеседника портила вам настроение. Что нужно знать, чтобы этого избежать?

Вы узнаете:

о способах нарушения информационных границ;
когда можно сообщать важную информацию, нарушителям границ
с кем можно делиться радостной информацией.

Урок 5. Здоровая и нездоровая беседа

Если вы замечали, что после беседы появился неприятный осадок, хотя вроде бы и не было открытого конфликта, значит вы участвовали в нездоровой беседе.

Вы узнаете:

чем отличаются здоровая и нездоровая беседа;
противоположные техники ведения беседы;
в каком случае нужно прекращать общение.

Урок 6. Нарушение границ

Возможно с вами не раз случалось, что вы понимали, были нарушены ваши границы, но боялись сказать об этом.
Что делать в случае нарушения границ вы узнаете в данном уроке.

Вы научитесь:

правильному поведению с неумышленными нарушителями границ;
правильному поведению со злостными нарушителями границ;
дистанцированию;
как остановить насилие.

Урок 7. Цикл гнева

Возможно с вами случалось, что вы эмоционально высказывали своему мужчине накопленные претензии и после этого отношения были безнадежно испорчены. Почему вам не удалось выстроить границы?

Вы узнаете:

почему образуется цикл гнева;
что вызывает отвращение у мужчин;
как гнев переходит в ненависть;
как выйти из цикла гнева.

Урок 8. Границы в нападении

Возможно с вами случалось, что ваш мужчина или кто-то из близких выплескивали на вас свои негативные эмоции, просто так, не имея на то причины. Это безнадежно портит настроение и надолго оставляет неприятный осадок. Именно о таких ситуациях пойдет речь в этом уроке.

Вы научитесь:

выяснять причину нападения и правильно расставлять границы в подобных ситуациях;
правильному поведению с энергетическими вампирами.

Урок 9. Границы в гневе

Каждый человек испытывает чувство гнева, как к этому относиться? Как правильно выстроить границы в гневе?

Вы узнаете:

в чем разница между гневом и ненавистью;
почему нельзя подавлять гнев;
как правильно выражать гнев;
как принимать гнев;
разберете цикл гнева.

Урок 10. Границы в дружбе

Возможно собираясь обратиться к подруге, вы задумывались, уместна ли данная просьба. Или вам приходилось выполнять просьбы подруг, которые вы считали странными.

Вы узнаете:

стадии дружбы и какие отношения уместны на каждой стадии;
как учитывать обстоятельства отношений в данный период;
что делать, если вы не хотите дружить;
что делать, если вы хотите дружить;
типичные ошибки друзей.

Урок 11. Исправление ошибок

Если вы когда-то, совершив ошибку, понимали это, но ничего не сделали, чтобы все исправить, вы испытывали неприятные чувства. Как этого избежать?

Вы научитесь:

полностью исправлять ошибки;
исправлять серьезные нарушения;
соблюдать границы, принимая помощь.

Урок 12. Сплетни и триангуляция

Случалось ли вам обсуждать кого-то, без его присутствия. Возможно вы случайно слышали, что обсуждают вас. К чему приводят сплетни?

Вы узнаете:

как решать проблему со сплетнями;
чем опасны сплетни;
в чем разница между сплетнями и проясняющими разговорами;
что делать, если вы подозреваете, что столкнулись со сплетнями.

Урок 13. Границы в близости

Если вы выросли в семье, в которой были нужда, ненависть, эгоизм, грубость, то вы освоили навыки выживания, которые не позволяют достичь близости. Но если вы перестаете выживать и начинаете жить, то возможно перейти от изоляции к близости.

Вы узнаете:

какие навыки помогают достичь близости;
как границы определяют, какими будут отношения;
когда границы близости нарушают личные границы;
какие границы помогают достичь близости;
как нарушаются границы близости.

Урок 14. Праздники и подарки

Возможно у вас бывало, что семейные праздники становились причиной ссоры с вашими близкими. А неудачный подарок способен испортить настроение любой женщины. Как правильно установить границы?

Вы узнаете:

какими должны быть границы к праздникам;
как организовать успешный праздник;
как выстроить границы в семейных праздниках;
как правильно относиться к подаркам;
как получать приятные подарки от близких.

Урок 15. Сексуальные границы

Если вам приходится заниматься сексом, когда вы этого не хотели, значит вы неправильно установили сексуальные границы.

Вы рассмотрите:

сексуальные границы в паре;
сексуальные границы свободной женщины;
научитесь правильно устанавливать сексуальные границы.

Урок 16. Гендерные границы

Возможно вам с детства пришлось столкнуться с тем, что предпочтение в семье отдавалось вашему брату, а вас обделяли вниманием и заботой. Это нарушение гендерных границ.

В этом уроке вы:

узнаете о культурных нарушениях гендерных границ;
научитесь пресекать попытки нарушения ваших границ.

Урок 17. Границы при разводе

Если даже после развода бывший муж продолжает портить вашу жизнь, необходимо установить границы.

Вы узнаете:

каким должен быть достойный развод;
какие правила необходимо соблюдать при разводе, чтобы не страдали дети.

Урок 18. Родительские границы

Возможно вы не справляетесь со своим ребенком, а может наоборот, боитесь от него оторваться, постоянно участвуя в его жизни. И в том и в другом случае, имеет место нарушение границ.

Вы узнаете:

как правильно установить родительские границы;
как установить границы поведения детей;
почему необходимо учитывать степени ответственности при установке границ;
к чему приводит эмоциональное пренебрежение.

Урок 19. Границы владения

Если у вас были случаи, когда ваши родственники или друзья без спроса брали ваши личные вещи, а возможно даже выбрасывали или ломали, то что для вас было ценным, значит были нарушены границы владения.

Вы научитесь:

соблюдать границы владения;
регулировать границы с использованием чужих вещей;
правильно устанавливать границы владения.

Урок 20. Границы в болезни

Если вам приходилось во время болезни, зависеть от помощи ваших близких, вы знаете, как важно для больного человека забота и внимание окружающих. Как правильно соблюдать баланс между интересами больного и собственными интересами

Вы научитесь:

правильно устанавливать границы с больным человеком;
устанавливать границы с больным, прикованным к постели;
сохранять границы, если у вас есть хроническая болезнь.

Урок 21. Духовные границы

Если вам навязывают свои религиозные взгляды, упрекают, что вы не соблюдаете религиозные традиции, это грубое нарушение духовных границ.

Вы поймете:

как различать истинную веру в Бога от искаженного восприятия его последователей;
в чем заключается истинная духовность;
как установить границу вашей собственной духовной территории.

Урок 22. Когда кто-то умирает

Если вам приходилось терять близких людей, вы знаете как сложно общаться, с человеком, который скоро умрет.

Вы узнаете:

почему нужно позволить умирающему устанавливать собственные границы в разговорах о смерти;
правильному поведению с умирающим человеком;
устанавливать границы с умирающим агрессором;
почему необходимо умирающему дать возможность признать свои ошибки.

Урок 23. Пищевые границы

Возможно с вами случалось, что кто-то обсуждал или критиковал, то что вы едите. А может быть на праздниках вам настойчиво предлагали блюда, которые вы не хотели. Значит ваши пищевые границы были нарушены.

Вы научитесь:

устанавливать собственные пищевые границы;
правильному поведению с людьми, которые заставляют вас что-либо съесть;
уважать этнические и религиозные пищевые границы других людей.

Применяя эти уроки на практике, вы обретете уверенность в себе и это не останется незамеченным окружающими, вы почувствуете уважение близких, друзей, коллег. Внутренне изменившись, вы измените мир вокруг вас.