Внимание! Это предложение действительно всего 5 дней
Когда вы общаетесь с адекватными людьми, установление здоровых границ улучшает не только вашу жизнь, но и их жизнь тоже. Но есть опасные люди, которые любят обладать властью и контролировать настолько сильно, что вашу попытку установить границы они воспринимают, как вызов с вашей стороны и угрозу своему благополучию. Начав выстраивать свои границы, вы отсортируете людей, оставив себе только конструктивное и полезное окружение.
Этот курс для вас если:
- Вы не можете отказаться делать то, что вам не нравится, потому что боитесь кого-то обидеть;
- Вы не можете прямо заявить о своих потребностях и обижаетесь, если вас не понимают;
- Вы не можете прервать собеседника даже если вам говорят неприятные слова и вас обижают;
- Ваши родители, родственники вмешиваются в вашу личную жизнь;
- Если вам грубят, вы теряетесь что ответить;
- Ваш мужчина постоянно критикует вас, не считается с вашим мнением и интересами;
- Ваши родственники и друзья постоянно просят вас о помощи, и вы соглашаетесь, даже если у вас были личные планы;
- Дети слушают вас только если вы им пообещаете выполнить их желание;
- Начальник загружает вас в ваше личное время, а вы не можете отказаться.
Уроки, которые вам предстоит пройти
Урок 1. Временные границы
Если вам приходится много общаться с людьми, которые вам не приятны или безразличны, а на интересное и приятное общение не хватает времени и сил, значит вы не умеете расставлять временные границы.
Вы научитесь:
- соблюдать баланс между “хочу” “могу” и “надо”;
- правильно расставлять приоритеты в распределении времени;
- находить ресурсы для общения с близкими.
Урок 2. Границы в коммуникации
Если в собеседник жестко критикует, обесценивает, игнорирует ваше мнение, необходимо заявить ему о ваших границах.
Вы научитесь:
- как выстроить границы в общении;
- как отвечать на запрос собеседника;
- как правильно формулировать запрос, и что делать если ваш запрос проигнорировали.
Урок 3. Нарушение границ в общении
Если в беседе вы замечаете, что ваше мнение игнорируют, не отвечают на ваши вопросы, вас перебивают, задают неудобные вопросы, значит ваши границы в общении нарушены.
Вы научитесь:
- как осознавать мотивацию собеседника, нарушающего границы в общении;
- техникам ухода от неудобных вопросов.
Урок 4. Информационные границы
Возможно в вашей жизни бывали моменты, когда вы делились важной радостной информацией, но реакция собеседника портила вам настроение. Что нужно знать, чтобы этого избежать?
Вы узнаете:
- о способах нарушения информационных границ;
- когда можно сообщать важную информацию, нарушителям границ
- с кем можно делиться радостной информацией.
Урок 5. Здоровая и нездоровая беседа
Если вы замечали, что после беседы появился неприятный осадок, хотя вроде бы и не было открытого конфликта, значит вы участвовали в нездоровой беседе.
Вы узнаете:
- чем отличаются здоровая и нездоровая беседа;
- противоположные техники ведения беседы;
- в каком случае нужно прекращать общение.
Урок 6. Нарушение границ
Возможно с вами не раз случалось, что вы понимали, были нарушены ваши границы, но боялись сказать об этом.
Что делать в случае нарушения границ вы узнаете в данном уроке.
Вы научитесь:
- правильному поведению с неумышленными нарушителями границ;
- правильному поведению со злостными нарушителями границ;
- дистанцированию;
- как остановить насилие.
Урок 7. Цикл гнева
Возможно с вами случалось, что вы эмоционально высказывали своему мужчине накопленные претензии и после этого отношения были безнадежно испорчены. Почему вам не удалось выстроить границы?
Вы узнаете:
- почему образуется цикл гнева;
- что вызывает отвращение у мужчин;
- как гнев переходит в ненависть;
- как выйти из цикла гнева.
Урок 8. Границы в нападении
Возможно с вами случалось, что ваш мужчина или кто-то из близких выплескивали на вас свои негативные эмоции, просто так, не имея на то причины. Это безнадежно портит настроение и надолго оставляет неприятный осадок. Именно о таких ситуациях пойдет речь в этом уроке.
Вы научитесь:
- выяснять причину нападения и правильно расставлять границы в подобных ситуациях;
- правильному поведению с энергетическими вампирами.
Урок 9. Границы в гневе
Каждый человек испытывает чувство гнева, как к этому относиться? Как правильно выстроить границы в гневе?
Вы узнаете:
- в чем разница между гневом и ненавистью;
- почему нельзя подавлять гнев;
- как правильно выражать гнев;
- как принимать гнев;
- разберете цикл гнева.
Урок 10. Границы в дружбе
Возможно собираясь обратиться к подруге, вы задумывались, уместна ли данная просьба. Или вам приходилось выполнять просьбы подруг, которые вы считали странными.
Вы узнаете:
- стадии дружбы и какие отношения уместны на каждой стадии;
- как учитывать обстоятельства отношений в данный период;
- что делать, если вы не хотите дружить;
- что делать, если вы хотите дружить;
- типичные ошибки друзей.
Урок 11. Исправление ошибок
Если вы когда-то, совершив ошибку, понимали это, но ничего не сделали, чтобы все исправить, вы испытывали неприятные чувства. Как этого избежать?
Вы научитесь:
- полностью исправлять ошибки;
- исправлять серьезные нарушения;
- соблюдать границы, принимая помощь.
Урок 12. Сплетни и триангуляция
Случалось ли вам обсуждать кого-то, без его присутствия. Возможно вы случайно слышали, что обсуждают вас. К чему приводят сплетни?
Вы узнаете:
- как решать проблему со сплетнями;
- чем опасны сплетни;
- в чем разница между сплетнями и проясняющими разговорами;
- что делать, если вы подозреваете, что столкнулись со сплетнями.
Урок 13. Границы в близости
Если вы выросли в семье, в которой были нужда, ненависть, эгоизм, грубость, то вы освоили навыки выживания, которые не позволяют достичь близости. Но если вы перестаете выживать и начинаете жить, то возможно перейти от изоляции к близости.
Вы узнаете:
- какие навыки помогают достичь близости;
- как границы определяют, какими будут отношения;
- когда границы близости нарушают личные границы;
- какие границы помогают достичь близости;
- как нарушаются границы близости.
Урок 14. Праздники и подарки
Возможно у вас бывало, что семейные праздники становились причиной ссоры с вашими близкими. А неудачный подарок способен испортить настроение любой женщины. Как правильно установить границы?
Вы узнаете:
- какими должны быть границы к праздникам;
- как организовать успешный праздник;
- как выстроить границы в семейных праздниках;
- как правильно относиться к подаркам;
- как получать приятные подарки от близких.
Урок 15. Сексуальные границы
Если вам приходится заниматься сексом, когда вы этого не хотели, значит вы неправильно установили сексуальные границы.
Вы рассмотрите:
- сексуальные границы в паре;
- сексуальные границы свободной женщины;
- научитесь правильно устанавливать сексуальные границы.
Урок 16. Гендерные границы
Возможно вам с детства пришлось столкнуться с тем, что предпочтение в семье отдавалось вашему брату, а вас обделяли вниманием и заботой. Это нарушение гендерных границ.
В этом уроке вы:
- узнаете о культурных нарушениях гендерных границ;
- научитесь пресекать попытки нарушения ваших границ.
Урок 17. Границы при разводе
Если даже после развода бывший муж продолжает портить вашу жизнь, необходимо установить границы.
Вы узнаете:
- каким должен быть достойный развод;
- какие правила необходимо соблюдать при разводе, чтобы не страдали дети.
Урок 18. Родительские границы
Возможно вы не справляетесь со своим ребенком, а может наоборот, боитесь от него оторваться, постоянно участвуя в его жизни. И в том и в другом случае, имеет место нарушение границ.
Вы узнаете:
- как правильно установить родительские границы;
- как установить границы поведения детей;
- почему необходимо учитывать степени ответственности при установке границ;
- к чему приводит эмоциональное пренебрежение.
Урок 19. Границы владения
Если у вас были случаи, когда ваши родственники или друзья без спроса брали ваши личные вещи, а возможно даже выбрасывали или ломали, то что для вас было ценным, значит были нарушены границы владения.
Вы научитесь:
- соблюдать границы владения;
- регулировать границы с использованием чужих вещей;
- правильно устанавливать границы владения.
Урок 20. Границы в болезни
Если вам приходилось во время болезни, зависеть от помощи ваших близких, вы знаете, как важно для больного человека забота и внимание окружающих. Как правильно соблюдать баланс между интересами больного и собственными интересами
Вы научитесь:
- правильно устанавливать границы с больным человеком;
- устанавливать границы с больным, прикованным к постели;
- сохранять границы, если у вас есть хроническая болезнь.
Урок 21. Духовные границы
Если вам навязывают свои религиозные взгляды, упрекают, что вы не соблюдаете религиозные традиции, это грубое нарушение духовных границ.
Вы поймете:
- как различать истинную веру в Бога от искаженного восприятия его последователей;
- в чем заключается истинная духовность;
- как установить границу вашей собственной духовной территории.
Урок 22. Когда кто-то умирает
Если вам приходилось терять близких людей, вы знаете как сложно общаться, с человеком, который скоро умрет.
Вы узнаете:
- почему нужно позволить умирающему устанавливать собственные границы в разговорах о смерти;
- правильному поведению с умирающим человеком;
- устанавливать границы с умирающим агрессором;
- почему необходимо умирающему дать возможность признать свои ошибки.
Урок 23. Пищевые границы
Возможно с вами случалось, что кто-то обсуждал или критиковал, то что вы едите. А может быть на праздниках вам настойчиво предлагали блюда, которые вы не хотели. Значит ваши пищевые границы были нарушены.
Вы научитесь:
- устанавливать собственные пищевые границы;
- правильному поведению с людьми, которые заставляют вас что-либо съесть;
- уважать этнические и религиозные пищевые границы других людей.
Применяя эти уроки на практике, вы обретете уверенность в себе и это не останется незамеченным окружающими, вы почувствуете уважение близких, друзей, коллег. Внутренне изменившись, вы измените мир вокруг вас.
Закажите курс “Построение личных границ” начните жить свободной, счастливой жизнью.
обычная цена 4900
цена сегодня 2450